相信每个准备迎接新生命的女性对叶酸都不会陌生，叶酸是一种水溶性B族维生素，对*的重要营养作用早在1948年就已经得到了证实，对孕妈尤其重要。备孕女性应该从孕前六个月就开始补充叶酸，并持续整个孕期。为什么说备孕女性要补充叶酸呢?既然它这么重要，又该用什么方式来补充叶酸呢?
为什么要补充叶酸
叶酸对胎儿的健康发育十分重要，是胎儿在早期神经发育时必需的一种营养物质，*胚胎发育的3~4周是神经管闭合的时期，一旦缺乏适量的叶酸，作为神经系统雏形的神经管就不能预期闭合，进而导致脊柱骨裂、中枢神经发育异常或无脑等神经管畸形。除了怀孕早期，在整个妊娠过程中叶酸也是非常重要的，缺乏叶酸不但会影响宝宝的成长发育，对孕妈来说也会导致各种严重的后果。总的来说，叶酸的主要作用大概有下面几点：预防孕妈贫血;预防宝宝先天畸形;预防神经管缺陷;促进胎盘发育;预防孕妈患先兆子痫。而*本身并不能合成叶酸，体内储量也比较低，所以，在备孕阶段和孕期都应该科学补充叶酸，这样才能保证胎儿早期生长发育的需求。
如何补充叶酸
天然叶酸广泛存在于各种食品中，在备孕期准妈妈们就要多吃含有叶酸的食物，例如深绿色的蔬菜，新鲜水果以及动物肝脏、豆类和坚果等。但是由于食物中的叶酸极不稳定，我们一般的烹饪方式很容易造成叶酸氧化，所以能被*吸收的量很少。准妈妈对叶酸的需求量比正常人高四倍，对于备孕和孕期女性来说从食物中获取的叶酸根本不能满足身体的需要，因此还可以通过服用叶酸补充剂以及多维元素片来补充叶酸。除了叶酸，孕期准妈妈们还需要多种营养元素，这些在日常饮食中并不能够得到比较全面的补充，所以多元维生素片是一个行之有效的选择。