在女孩子的一生当中，怀孕是一件必不可少的事情，大多数人对这件事有着美好的向往，能够孕育生命这是一件很美妙的事情，但是，这一时期也是女人比较难熬的时期，她们的性情和喜好会发生极大的变化，那么在这一时期该如何进食呢？
保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。”
每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妈体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少*所需的微量元素呢。
甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果，现在增加了一个，上午饿的时候吃。可看了精品上说每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了。
禁食：桂圆，大热，极易造成孕妈流产;螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妈流产，特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿;菠菜，含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘;另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消掉海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋。
通过上面文章的记述及描写，我们大家知道了如何进食才能在保证孕妈健康的同时摄入足够多的营养，那么我们就要真正的按着文章中所写的去做，以免因为我们的马虎大意给孕妈造成不可挽回的伤害，合理的进食计划也是十分必要的。