孕妈每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，这是由于孕期女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁而造成失眠，但除此之外，还有其他的原因，本期幸运草就带大家去分析一下孕期为何易失眠，又如何好好睡个好觉。
什么是失眠?
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
导致怀孕后失眠的原因：
妊娠反应：在妊娠6周以后，孕妈就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妈的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。
头痛：少数孕妈会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。
胸痛：孕妈胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。
胃痛：孕妈由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妈因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。
腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妈会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。
腹痛：有的孕妈，尤其子宫后倾的孕妈，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈，日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成夜间觉醒多，睡眠少。
激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响*的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妈情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妈的心情十分重要。
尿频：孕妈常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈总有"尿意"。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。