上班族孕妈饮食的基本原则都有哪些？孕妈是孕育新生命的人群，孕妈的饮食等是都要注意的这也是都知道的，孕妈饮食的基本原则也是很多人都关心的，下面就介绍一下孕妈饮食的基本原则。
孕妈饮食的基本原则都有哪些
一、平衡合理营养
饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸，合理安排饮食。
二、健脑饮食
首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
三、不同时期饮食
孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时，要供给足量矿物质和维生素。
四、减肥降脂饮食
学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
以上就是对孕妈饮食的基本原则的介绍，现在应该有了解了吧，孕妈的饮食应该是要注意的，不要太过于营养，也不要太不注重营养，要知道营养均衡才是最好，希望本文对您有帮助!