孕妈吃什么鱼最好

　　孕妈吃什么鱼最好?孕妈能不能吃鱼?研究证实，孕妈食用苹果和鱼有帮助胎儿健康。可是鱼也有很多种类，究竟哪种鱼适合孕妈吃呢？如果您想知道答案，就赶快和小编一起去看看吧。

　　最近，食品和药物管理局提醒孕妈及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长 四种鱼孕妈不能吃即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妈体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统.

　　苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%;而如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。目前尚不清楚为何孕妈吃鱼能防止未来婴儿患上湿疹，不过据说这与鱼肉中含有丰富的欧米加-3有关。 鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼等四种鱼鱼孕妈千万不能吃，孕妈不能吃河蟹，说吃蟹的孕妈生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。

　　鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对*有害的天然元素。

　　值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妈禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

　　汞进入孕妈体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妈的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到四种鱼类。

　　不过，如果有哪位女士昨晚吃了旗鱼，现在也大可不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一顿两顿是没什么大碍的。要保护未出世的宝宝的健康，目前最好的方法就是避免再吃这四种鱼类。

　　以上就是对孕妈吃什么鱼好的介绍。孕妈尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不要超340克就不用担心汞的摄入量超标。