孕妈在怀孕之前都会有一段备孕的时间，这样生下来的宝宝会更加的健康。备孕期间是少不了营养的补充的，其中补钙是十分的关键的。那么到底该怎么补钙呢?为什么需要补钙呢?下面来给大家介绍一下。
很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然，储备钙质要从孕前开始。怀孕后，准妈妈身体里现有的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，消耗的钙量要远远大于普通人。整个妊娠期间，准妈妈都要特别注意补钙。相关医师认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。
事实上，怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康，都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妈也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适。
如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时*所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。
含钙量高的食物：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等，而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是*的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物。
除了从食物中摄取外，孕前女性还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。
上述的就是在备孕期需要补钙是原因和该怎么进行补钙的方法。现在很多的夫妻都讲究优生优育，因此要十分的注意营养的补充这方面。营养的补充可以从怀孕前就可以做准备了，新婚夫妇需要多注意哦。