大家都知道营养健康的饮食对于每个人都是十分重要的，为自己的身体健康提供足够的能量。那么广大女性朋友们在备孕期间应该如何饮食呢?应该吃哪些营养的食物呢?相信这是大家都十分关心和在意的问题吧，下面就让我们来一起看一下吧。
富含叶酸的食物
叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妈的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸，对实行优生优育、提高孩子素质颇有帮助处。
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
食用油：核桃油里也含有叶酸
富含维生素的食物
维生素是*生长最基本的要素，它是维持*正常生理功能所必需的一类化合物，也是需要量大的一类物质。
缺乏维生素的影响
如果妇女缺乏维生素，其受孕率要较常人低得多。
如果缺少了维生素，即使其他营养素进到体内，也无法充分发挥作用。
以上就是小编为大家介绍的几种在备孕期间的营养食物，希望广大女性朋友们在备孕期间注意日常营养的补充，养成营养健康的饮食习惯，增强自身免疫力，为优生优育打下良好的基础，为拥有健康可爱聪明的小宝宝而努力。最后小编祝大家生活幸福美满哦。