现如今随着经济发展水平的不断提高，每个家庭的生活水平也日益提高。因此广大女性朋友们在怀孕期间会十分注重自己的营养补充，生怕自己的身体健康会影响到胎儿的发育，因此许多准妈妈们都用各种防水来补钙，那么补钙的原则有哪些呢?下面就让我们一起来看一下吧。
原则之一：合适的钙元素含量
中国营养学会推荐，孕妈钙的适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妈膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妈每天应额外补充521-721mg元素钙。因此，除去饮食，中国孕妈每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。
原则之二：含有适量维生素d
孕妈补钙要注意同时补维生素d。维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妈维生素d充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素d摄入，对于孕妈而言尤其重要。
原则之三：安全可靠，适宜人群广泛
孕期补钙必须首先考虑其安全性。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妈重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
原则之四：具有经循证医学验证的临床效果
好的补钙产品，都必须经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
原则之五：服用方便，性价比高
孕妈补钙的整个过程中长期补钙性价比都是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
以上就是为大家介绍的几种孕妈的补钙原则，广大朋友们一定要养成良好的生活方式和健康营养的饮食方式，注意生理健康卫生。注意日常的饮食健康营养搭配，补充足够营养，为胎儿的发育提供良好的环境。最后小编祝大家生活幸福哦。