男女如何才能够优生?避免近亲结婚，近亲结婚容易出生低智的愚婴儿，并易患遗传性疾病。
男女双方身体健康，不光患有可能遗传给下一代的血友病、白化病、原发性癫痫病、家族性高血压、先天性心脏病、高度近视和色盲等疾病。
结婚生育年龄最好在24岁～28岁，避免因年龄太轻，生殖细胞发育不健全或年龄过大生殖细胞衰退而影响胎儿的身体素质。
男女双方最好不嗜烟酒，起码要在准备受孕前三个月禁烟酒，烟和酒中的有害物质会影响生殖细胞的正常发育，不健壮的受精卵就会形成体弱多病的婴儿。尤其在孕期的母亲更要绝对戒烟和酒，烟和酒中的毒物会随血液透过胎盘而侵袭胎儿，易使胎儿发生畸形。
要选择合适的受孕时间，在4月～5月份受孕可以躲过易使胎儿发生畸形的流行性感冒和风疹病毒的侵袭，而且这个季节也是不冷不热，新鲜蔬菜瓜果，鲜鱼水蟹上市的大好季节，给孕妈营养需求带来良机。
在孕期前三个月避免性生活，注意劳逸结合，勿过度劳累或用力过猛，防止流产。
孕期要保持良好的情绪，保证睡眠休息，愉快的情绪会给胎儿带来良好的发育成长环境和物质需要，而生气、忧虑、恐惧等不良情绪会使孕妈内分泌发生紊乱，生理功能平衡失调，直接影响胎儿的生长环境和物质需求。
孕期要全面合理的膳食营养。要荤素兼食，粗细粮食、薯类、豆制品、蔬菜水果、禽兽肉类、鱼虾等动植物食品搭配合理，以保证胎儿的全面营养需求，且勿偏食，偏食就会缺少胎儿生长发育的营养，也导致出生的婴儿体弱多病。
孕期要注意饮食、饮水卫生，勿喝生水，不要吃腐烂变质的食物，且忌暴饮暴食，避免发生食物中毒或肠道传染病。孕妈腹泻及治疗用药都会严重影响胎儿的正常发育。
孕妈且勿乱服镇静、催眠、阿斯匹林、扑尔敏等药物及各种抗菌素，避免导致胎儿畸形的危险，必须服药时也需遵医嘱，适当慎用。
孕妈要尽量避免接触各种杀虫剂、农药、油漆、焊接、电镀、印染等有毒作业，防止X 光和放射性物质的照射。
孕妈还需避免蚊虫叮咬，蚊虫常会带有乙脑、肝炎、出血热等病毒。