在孕晚期是一个十分重要的时期，有许多的孕妈妈们因为担心分娩时的痛苦而感觉到十分紧张，这对自己的身体健康以及小宝宝的健康成长都会有不利影响的。那么在孕晚期孕妈妈们应该如何调节紧张心情呢?相信这是准妈妈们都十分关心和在意的问题吧，下面就让我们来看一下吧。
1、要有足够的睡眠
孕妈妈在晚期的时候出现情绪变化过大的现象，并且还伴有头痛、头晕、恶心的现象，很可能是由于睡眠不足引起的。所以孕妈妈一定要调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，这样可以缓解自身情绪。
2、放松生活的压力
很多的孕妈妈在孕晚期的时候，可能是因为家庭、生活、社会等多方面的原因，导致自身压力过大，这样也会出现情绪不稳定的现象。所以孕妈妈一定要学会释放压力，不要去想太多的事情，这样才能保证母子的安全。
3、为分娩做好准备工作
有些孕妈妈在孕晚期的时候，由于过度担心分娩的疼痛，会导致孕妈妈出现头晕、头痛、心烦意乱的现象，这样也会导致自身情绪不稳定。面对这样的现象，孕妈妈一定要多了解一些有关各分娩的知识，为分娩做好准备工作，这样才能减轻分娩的疼痛。
4、适当的运动
孕晚期的孕妈妈可能会因为腹部的压力过大，经常出现腹胀的现象，导致自身情绪不稳定。所以孕妈妈在这个时候，可以做一些适当的运动，加强胃肠道的消化功能，这样可以缓解腹胀的现象。并且孕妈妈还可以经常按摩，加快腿部的血液循环，这样也可以减轻腹部的压力。
以上就是小编为大家介绍的孕妈妈们缓解孕晚期心情紧张的方法，希望大家能够有所借鉴哦，广大孕妈妈们注意在孕期保持良好愉快的心情，注意饮食的营养健康卫生，为小宝宝提供一个良好的成长发育环境，为优生优育打下良好的基础。