在怀孕的过程中，因为孕妈妈为了补偿营养，所以在饮食的分量上有了非常大的变化，那么孕妈妈怎么知道自己的体重是否超标呢？下面让我们一起来看看吧！
整个孕期，孕妈妈体重增加12.5公斤左右是正常的。这12.5公斤都包含什么东西的重量呢？第一为妊娠的产物，如胎儿、胎盘和羊水，总增加量为4.7公斤；第二是母体乳腺、子宫等组织的增长，以及血液和细胞外液的增加，总增加量为3.75公斤；第三是为泌乳而储备的脂肪，约4公斤。其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量及增大的乳腺和子宫称为必要性体重增加。
怀孕后不同时期，体重增加的快慢不一样，妊娠各期平均每周增重推荐值如下：孕0~10周增加0.65公斤；10~20周为每周0.335公斤；20~30周为每周0.45公斤；30~40周为每周0.33公斤。
正常情况下，女性怀孕后，长在自己身上的脂肪约有4公斤。孕10~30周，胚胎还未快速增长，这个时期孕妈妈体脂增加最快。孕30周后，胎儿快速生长，而孕妈妈体脂的增加趋于缓慢。孕期体脂的增加是孕末期或产后泌乳所需能量的储备，对泌乳是极为重要的。孕期脂肪储存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。
孕妇的体重是孕期营养的重要标志，增长过多过少对母子健康均不利。如果孩子过大，出生体重大于4公斤即被称为巨大儿，属于病理性体重，出生后容易发生产后低血糖等各种并发症，即使产后没有立即表现出来，也会使成年后继发肥胖、高血脂、高血压、心脑血管疾病、糖尿病的危险性明显增加。因此，从孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入量。
孕期体重适宜增加的目标值因孕前体重而异。可以参照以下标准：
1.孕前体重超过标准体重20%的，孕期体重增加以7~8公斤为宜，因孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。
2.孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12公斤，孕中期开始每周体重增加为400克。
3.孕前体重低于标准体重10%的，孕期体重增加的目标值为14~15公斤，孕中期开始周体重增加为500克。
名词注释
标准体重：是反映正常体重的指标，用身高与体重的关系来表示。
男性标准体重：(身高cm-80)×70
女性标准体重：(身高cm－70)×60
体重在标准体重正负10之间的为正常体重，在标准体重正负10~20之间的为体重过重或过轻，在标准体重正负20以上的为肥胖或体重不足。
通过上面的介绍，希望能够给孕妈妈带来帮助。同时希望孕妈妈在大吃大喝的时候，一定要注意自己的体重，否则会又不好的影响哦！